Kategori > Forholdet til deg selv, Kroppen din, Ta vare på deg selv
Hva er dine behov?
Behov kan defineres som en tilstand eller situasjon der et eller annet kreves eller ønskes. Behov avhenger derfor av våre ønsker og oppfatninger av hva vi fortjener og dermed hva vi bør eller kan kreve av oss selv og andre, i ulike situasjoner.
Det finnes ulike typer behov:
Interne behov, som avhenger av våre egne beslutninger.
Ytre behov, som er avhengige av andre og derfor ikke påvirkes av våre direkte handlinger.
Eksempler på interne behov:
- Jeg trenger min egen space
- Å tenke positivt om meg selv, selv om noen ikke liker meg
- Jeg trenger litt fritid hver uke for å føle meg balansert
Eksempler på eksterne behov:
- Jeg trenger å bli elsket
- Jeg trenger å bli akseptert og respektert av klassekameratene mine
- Jeg trenger å tilbringe tid med vennene mine
På hvilken måte hjelper det oss hvis vi er i stand til å skille mellom våre interne og eksterne behov?
Interne behov avhenger vanligvis fullt ut av våre egne beslutninger. Det kan forbedre livskvaliteten vår hvis vi er bevisste på hva vi er i stand til å gjøre for oss selv. Det får oss til å føle oss bedre og til å føle oss mer balanserte i livet vårt. Hvis du for eksempel vet at du føler deg bedre når du har tid på egenhånd, så planlegg dette for deg selv.
Ytre behov er ikke bare avhengig av oss selv. For eksempel, hvis du trenger å tilbringe mye tid med kjæresten din for å føle deg bedre og han/hun ikke føler det samme eller ikke er i stand til å tilbringe mye tid med deg, hvordan ville dette føles? Vi kan ikke kontrollere eksterne behov, men vi kan kommunisere hvordan vi føler det.
Når du vet hva dine behov er, uttrykk dem! Hvis ikke, hvordan kan andre vite dine behov?
For eksempel, hvis du føler at du trenger litt space på egen hånd, la andre få vite det, de kan ikke lese tankene dine!
Behov kan sees på som foranderlig og ikke-foranderlig.
Ikke-foranderlige behov involverer deg selv. Du setter din egen standard for hva som er ok eller ikke ok. Du har kontrollen når det gjelder å oppfylle disse behovene.
Eksempler på ikke-foranderlige behov:
- Jeg må bestemme meg for hvem jeg vil tilbringe fritiden min med
- Jeg må bestemme meg for hvem jeg vil være i et forhold med
- Jeg må bestemme meg for hva jeg vil dele på mine sosiale medie plattformer
Foranderlige behov involverer andre mennesker, som kan eller ikke kan oppfylle dine behov.
Eksempler på foranderlige behov:
- Jeg trenger at vennene mine alltid er tilgjengelige når jeg ønsker å tilbringe
tid med dem - Jeg trenger at partneren min alltid tar telefonen når jeg ringer
ham/henne - Jeg liker en gutt/jente og jeg trenger at han/hun liker meg tilbake
Ut fra eksemplene, tenk over om du kan ta med flere eksempler på interne/eksterne behov og foranderlige ikke-foranderlige behov.
Dette kan hjelpe deg å tenke gjennom hva du er i stand til å gjøre for å støtte deg selv. Ingen er i stand til å finne ut dine behov hvis du ikke kommuniserer dem.
Dessverre er det noen mennesker som ikke ønsker å ta hensyn til dine behov og som kun konsentrerer seg om sine egne behov og tvinger deg til å oppfylle deres. Hvis noen ignorerer dine behov, kan det være et tegn på et usunt forhold.
Snakk alltid fra følelsene dine og det du føler er ok eller ikke ok for deg!
