Kategori > Kroppen din, Kroppsbilde og selvfølelse
Kjenn på forbindelsen innover i deg selv
Identifiser humøret og følelsene dine, ta notater om hvordan dagen din har vært. Du kan bruke en av våre sjekklister: Sjekkliste for jenter eller Sjekkliste for gutter, du kan skrive i en dagbok eller notatbok, bruke en app eller ganske enkelt skrive det ned på telefonen din, og sett av et øyeblikk hver dag til å reflektere over hvordan du har hatt det og hva du har følt. Nyt å bli bedre kjent med deg selv og kroppen din.
Utforsk hvordan du, ganske enkelt ved å observere deg selv, kan bli bedre kjent med deg selv og forstå hvordan syklusene vi alle er en del av, påvirker deg og hvordan du lever.
Utforsk i hvilken grad livet ikke er en rekke tilfeldigheter, men at alt er koblet sammen som en konsekvens av alle valgene du tar.
Kroppen din kommuniserer hele tiden med deg, er du villig til å lytte?
Verden vi lever i får oss ofte til å tenke at den vi er på innsiden ikke er like viktig som hva vi gjør (dvs. studier/jobb etc), hva vi har/eier eller hvordan vi ser ut på utsiden.
Å bli kjent med deg fra innsiden er det som virkelig betyr noe!
Forholdet du har til deg selv er det viktigste forholdet du har og kommer til å ha hele livet!
Å sjekke inn med deg selv så mye du kan (uten perfeksjon) om hvordan du og kroppen din har det, vil støtte deg til å bygge relasjonen med deg selv og ta enda bedre vare på deg selv. Du kan også ta notater for å supporte dette.
-
Hvis du er trøtt, hva med å velge og planlegge litt annerledes (for eksempel legge deg tidligere) slik at du kan få mer søvn for å få tilbake energien?
-
Har du tilbrakt tid med mennesker som inspirerer og støtter deg?
-
Har du gitt deg selv tid til å slappe av?
-
Gir du næring til kroppen din med sunn mat?
-
Har du gitt deg selv tid til å gjøre det du elsker? Dette kan inkludere å gå til frisøren, trene, holde kontakten med venner.
Og viktigst:
Aksepterer du deg selv når du lærer og vokser som menneske og tillater deg å le av deg selv (ikke ta deg selv så seriøst)? Dette handler ikke om å imponere noen, men simpelthen lære å sette pris på deg selv.
Vær din beste venn! Husk at hvis du skrur opp volumet på KJÆRLIGHET og omsorg for deg selv, vil du se ditt eget velvære øke.
Kroppen din er hellig og verdifull ….. og ber deg alltid om å unne deg selv den kjærligheten og omsorgen du fortjener.
Å være bevisst på hvor mye og hvor ofte du tar vare på deg selv er en flott øvelse i selvbevissthet og ansvar.
Selvbevissthet
er ganske enkelt å være ærlig i å uttrykke hva som virkelig skjer med deg, å åpent gjennomgå dagen, uken, menstruasjonen din (hvis aktuelt), kroppen din og kommunisere hva som skjer.
Egenansvar
er neste steg. Det betyr å endre ting som er innen rekkevidde for å få større velvære. For eksempel kan hvordan vi forbereder oss til dagen, uken eller til en stressende tid knyttet til eksamen på skolen, positivt eller negativt påvirke kroppen vår.
Å innse dette er nøkkelen til ditt velvære. Se på hvordan du sover, hvordan kostholdet ditt er, tiden du bruker på å ta vare på deg selv og måten du tar vare på deg selv på. Gjennomgå din emosjonelle atferd og gjentatte reaksjoner, observer stress i livet ditt og finn måter å bli kvitt det på.
