Kategori > Kjærlighet og omsorg til deg selv, Kroppen din, Menns kropp
Egenomsorg - sjekkliste for gutter
Alt i naturen har sin egen syklus. Du også!
Denne sjekklisten er laget for gutter og menn. Den er et verdifullt verktøy for å registrere våre observasjoner om hvordan vi har hatt det i kroppen, samt humøret vårt det siste døgnet (=24-timers syklus).
Den hjelper oss til å være mer oppmerksomme på kroppen vår enn vi vanligvis er. Å være mer oppmerksom hjelper oss til å lære av oss selv, slik at vi kan endre det som trengs for å øke vår egen velvære.
Legg merke til humøret og følelsene dine, ta notater i løpet av dagen for å bli bevisst på hvordan du har det og nyt å bli bedre kjent med deg selv og kroppen din ❤️
Å observere deg selv og hva som skjer i kroppen din øker din bevissthet om hvordan du har det og hvordan du reagerer på ulike situasjoner og mennesker.
Som et resultat vil du være i stand til å gjenkjenne virkningene av beslutningene dine i din egen kropp og endre dem om nødvendig.
Jo mer du bruker verktøyet, jo mer vil du finne ut at livet ikke er en rekke usammenhengende hendelser, men at alt henger sammen med alle valgene du tar i løpet av et døgn.
Utforsk hvordan du, ved å observere deg selv og ta notater om hvordan dagene dine er, kan bli bedre kjent med deg selv. Da vil du etterhvert få innsikt i hvordan syklusene som vi alle er en del av, påvirker deg og hvordan du opplever dem.
Dette er et fantastisk verktøy som kan hjelpe deg å bli mer bevisst på hva kroppen din forteller deg!
Hvordan følte jeg meg i dag?
Åpen Inspirert Ærlig Takknemlig Harmonisk
Indre styrke Indre stillhet Følelse av mening
Fokusert Trygg Tilkoblet Oppmerksom
Inspirert Forsiktig Ærlig Guddommelig
Delikat Utrykkende Sårbar/skjør Stødig
Uttrykksfull Leken Lett Hedrer (setter pris på) meg selv og andre
Organisert Observant/oppmerksom Kraftfull Tålmodig
Forberedt Tilstede Dyp Takknemlig Klok Trygg
Følsom Rolig Verdifull
Hvordan har humøret mitt vært?
Overveldet Angst Fortumlet Forvirret Sliten
Gretten Sjalu Komplisert Klønete Tilbaketrukket
Kritisk Deprimert Ufokusert Uforsiktig
Ingen energi Uærlig Uorden Avvisende Distrahert
Uorganisert Emosjonell Sint Stresset Frustrert
Rasende Hyperaktiv Gretten Utålmodig Likegyldig
Ustabil Urolig Ufølsom Likegyldig Ensom
Sammenligning Jeg føler meg tung i kroppen Redd
Irritert Trengende (needy) Jeg gjør ikke ting med kjærlighet
Paranoid Bekymret Mye å tenke på Tilbaketrukket Har panikk
Ufokusert Ensom Anspent Trist
Hva skjedde fysisk i kroppen min?
Akne/kviser Utmattet Allergier Hovne underarmer
Lyst på søt mat Lyst på salt mat Rykninger Svimmel
Vektøkning Vektnedgang Trøtt Jeg spiser mer enn vanlig
Slapphet Diaré Pustevansker Nakkesmerter
Hodepine Ryggsmerter Dehydrert
Brystsmerter Bensmerter Knesmerter
Smerter i hjertet Smerter i korsryggen Svetter Magesmerter
Oppblåst Forstoppet Luft i magen Sulten Ingen appetitt
Søvnløshet Stiv kjeve Bankende hjerte Det verker i hele kroppen
Kroppslukt Migrene Såre muskler Kvalme Tørre øyne
Søvnforstyrrelser Hyppige forkjølelser Stivt brystparti Skjelving
Kløende hud Fet hud Trøtte ben Stivhet
Utslett på kroppen Urolig Hovne ankler
