Egenomsorg - sjekkliste for jenter
Alt i naturen har sin egen syklus, du også!
Denne sjekklisten er laget for jenter og kvinner. Den er et verdifullt verktøy for å registrere dine observasjoner om hvordan du har hatt det i kroppen, samt humøret ditt i løpet av det siste døgnet (24-timers syklus). Den hjelper oss også til å bli klar over hvordan våre 24-timers sykluser utvikler seg med jevne mellomrom mens vi går gjennom de forskjellige fasene av menstruasjonssyklusen, noe som vi også vet kan ha en innvirkning på oss og hvordan vi føler oss.
Den kan hjelpe oss til å være mer oppmerksom på kroppen vår enn vi vanligvis er. Å være mer oppmerksom lar oss også lære av oss selv. Da kan vi endre det som er nødvendig avhengig av velværet eller ubehaget vi føler eller kjenner.
Vær oppmerksom på humøret og følelsene dine. Ta notater i løpet av dagen for å reflektere over hvordan du har det og nyt å bli mer kjent med deg selv og kroppen din ❤️
Ved å føle og observere hva som skjer i kroppen din, øker din bevissthet om hvordan du har det og hvordan du reagerer på ulike situasjoner og mennesker.
Som et resultat vil du være i stand til å gjenkjenne hvordan dine beslutninger virker på kroppen din, slik at du kan endre dem om nødvendig.
Jo mer du bruker den, jo mer vil du antagelig være i stand til å finne ut at livet ikke er en rekke usammenhengende hendelser, men at alt henger sammen med alle valgene du tar.
Finn ut hvordan du, ved ganske enkelt å observere deg selv og ta notater om hvordan dagene dine er, kan bli bedre kjent med deg selv og forstå hvordan syklusene vi blir utsatt for påvirker deg, og hvordan du opplever dem.
Den er et flott verktøy å bruke i livet ditt og noe som hjelper deg å bli mer bevisst på deg selv og kroppen din!
Hvordan følte jeg meg i dag?
Åpen Skjønn Kjærlig Harmonisk Vakker Hengiven
Tilkoblet OmsorgsfullDelikat VakkerSøt Dedikert
Guddommelig Uttrykksfull Feminin Sterk Selvsikker
Ærlig Leken inspirert Pleiende
Observant/oppmerksom Tålmodig Kraftfull Dyrebar Forberedt Tilstede
Organisert Inspirert Grasiøs Indre stillhet Følsom
Sannferdig Verdifull Stødig
Hvordan har humøret mitt vært?
Overveldet Engstelig Varierende Sliten Gretten Sjalu
Komplisert Forvirret Kritisk Deprimert Ufokusert
Stresset Ubalansert Uærlig Uryddig
Argumenterende Distrahert Tvilende Emosjonell Har panikk
Sint Trist Frustrert Hyperaktiv Bryr deg ikke
Utålmodig Ustabil Ufølsom Klønete Hissig
Jeg sammenligner meg selv med andre Tung Utslitt Redd
Engstelig Trengende/needy Jeg gjør ikke ting med kjærlighet Overfølsom
Opprørsk Paranoid Bekymret Ensom Anspent
Trist
Hva skjedde fysisk i kroppen min?
Akne/kviser Salt cravings Sukker cravings Hovne ankler
Vekttap Kramper Trøtt Klumpete blod Overspising
Vaginal utflod Diaré Smerter i korsryggen
Hodepine Forstoppelse Smerter i eggstokkene
Hovne bryster Kald Oppblåsthet Varm
Dehydrert Utmattet Mangel på appetitt Kraftig blødning
Lett blødning Sulten Svimmel Vaginalt ubehag/smerte
Kvalme Kroppslukt Vektøkning Fet hud
Trøtte/tunge ben Mirgrene Uregelmessig mens
Blødning (lyserød) Blødning (mørkerød) Følsom
På gråten Stresset
