Sikkerhetsplan
Hva er en sikkerhetsplan?
En sikkerhetsplan er en praktisk plan for å hjelpe deg med å holde deg trygg og redusere risikoen for å bli skadet av overgriperen din. Planen vil inneholde spesifikk informasjon for å hjelpe deg til å vite hva du skal gjøre og hvem du skal kontakte ved behov. Sikkerhetsplanen ser på eventuelle risikoer du står overfor, dine fysiske og følelsesmessige behov og støtter deg til å ta valg for å unngå å bli utsatt for alvorlig skade. Snakk med minst én profesjonell person som du stoler på som kan hjelpe deg med planen. Vedkommende vil være en viktig del av planen din og trenger å være klar over hva slags støtte du trenger.
Hvorfor trenger jeg en sikkerhetsplan?
Fordi du er viktig og det er viktig å holde deg trygg. Alle, inkludert deg, fortjener et forhold som er sunt, trygt og støttende. Hvis du er i et forhold som er voldelig, kan en sikkerhetsplan redusere risikoen for skade. Det gir deg også rom og en sjanse til å reflektere over forholdet, hva du ønsker, om du vil avslutte det og hvordan du kan holde deg så trygg som mulig. Husk at du ikke kan kontrollere partneren din, men du kan ta kontroll over hvordan du selv har det.
Hvordan lager jeg en sikkerhetsplan?
Gi deg selv rom til å gå gjennom hver del av planen. Du kan gjøre dette enten på egen hånd eller sammen med noen du stoler på. En del av sikkerhetsplanen er å la noen få vite om det, slik at de kan støtte deg når det er nødvendig. Du kan selv velge hvem personen eller personene er. Det kan være noen du kjenner og stoler på, eller kan være en profesjonell fra en organisasjon for personer som utsettes for vold i hjemmet eller et medlem av True2U-teamet (engelsk). Du kjenner din situasjon bedre enn noen andre, så stol på din egen dømmekraft og tenk på alternativene og valgene du har.
Min sikkerhetsplan
Mennesker
Jeg vil snakke med noen jeg kan stole på om hva som skjer med meg og holde dem oppdatert, inkludert hvordan jeg har det. Den personen er:
Navn……….
Telefonnummer………..
Annet kontaktnummer eller måte å kontakte………..
En annen person jeg stoler på at jeg kan snakke med om hva som skjer med meg er:
Navn……….
Telefonnummer………
Annet kontaktnummer eller måte å kontakte ……….
Andre tjenester og organisasjoner jeg kan kontakte som støtter unge mennesker i voldelige forhold er:
1. ………
2. ………
3. ………
De 3 tingene jeg vet vil holde meg trygg er:
1. ………
2. ………
3. ………
Trygge steder
Et trygt sted jeg kan gå til i huset mitt for å ringe hvis jeg ikke føler meg trygg hjemme er:
Det trygge stedet i hjemmet mitt……….
Personen jeg skal ringe………..
Deres nummer………..
Et trygt sted jeg kan gå til på skolen/høgskolen/universitetet hvis jeg ikke føler meg trygg er:
Det trygge stedet………..
Personen jeg skal snakke med eller ringe………
Deres nummer………..
Personen jeg kan snakke med på skole/høyskole/universitet er:……….
Et sted jeg kan gå til som ikke er hjem eller skole/høyskole/universitet er:……….
Det trygge stedet………..
Personen jeg skal snakke med eller ringe……….
Deres nummer………..
Mitt velvære – holde meg trygg følelsesmessig
Hvis jeg føler meg nedstemt, redd, deprimert, bekymret, opprørt kan jeg ringe:………..
Personen jeg skal snakke med eller ringe………..
Deres nummer………..
Hvis de ikke er tilgjengelige, er den andre personen jeg kan snakke med eller ringe:………..
Personen jeg skal snakke med eller ringe………..
Deres nummer………..
Andre tjenester jeg kan ringe er:
1. ………..
2. ………..
3. ………..
4. ………..
En 24-timers tjeneste jeg kan ringe er:………..
Plan for hvordan du skal håndtere situasjoner
Hvis kjæresten min prøver å få meg til å føle meg dårlig med meg selv, vil jeg:
(for eksempel, 1. si til meg selv at det ikke er sant 2. tenk på tingene jeg elsker og setter pris på ved meg)……….
Hvis jeg fysisk ikke føler meg trygg med kjæresten min, vil jeg:
(for eksempel, 1. Passe på at jeg ikke er alene med den personen)……….
Holde deg trygg
Ting jeg kan gjøre for å holde meg trygg er:
❤️Alltid ha med meg mobilen min og en lader så jeg kan lade om nødvendig
❤️Alltid ha penger på meg
❤️Alltid ha med meg buss/reisekortet
❤️Alltid fortelle noen hvor jeg skal, hvem jeg skal med og når jeg kommer tilbake
❤️ Stole på følelsene mine
❤️Vite at det ikke er min feil
❤️Beholde mine sosiale medier som private/bruk personverninnstillinger
❤️ Ikke gå noe sted jeg vet at overgriperen min går
❤️Beholde eventuelle støtende meldinger/trusler for å gi til politiet
❤️Hvis jeg virkelig ikke føler meg trygg, ringe/gå til politiet
❤️Kontakt personene i sikkerhetsplanen min for support
Andre ting jeg kan gjøre for å holde meg trygg er:
………………………………………………..
………………………………………………..
………………………………………………..
Å ha forberedt
Hvis jeg bor sammen med overgriperen min, i tilfelle jeg trenger å dra raskt vil jeg ha en pose/bag klar, og denne vil oppbevares der jeg trygt kan hente den:
…………………………………………………
Et trygt sted eller en person som du har plassert den hos:
…………………………………………………
I bagen vil jeg ha: (For eksempel penger, ekstra telefon og lader, klær, medisiner, verdisaker, fødselsattest)
…………………………………………………
Andre måter jeg kan støtte meg på er:
…………………………………………………
En persons nummer som jeg kan huske om nødvendig, er:
Navn……………………………………………
Nummeret er …………………………………………………
